通勤・通学中に気軽にできる筋トレです
平日も運動をしたいけど時間がない。
そんな忙しいあなたに、通勤・通学時間でも簡単にできる運動方法を紹介します。
通勤通学時にできる腹筋
1.背中を伸ばして立つ。
2.お腹に力をいれて、少し背中を丸める。
3.ゆっくり元に戻す。
4.2～3を繰り返し、5回から10回行う。
この腹筋結構効果あります。
踵あげ
電車などの吊り革を持って立ち、踵を上げたり下げたりする運動です。
やり方としては、
１．踵をあげた状態を維持する。
２．10秒あげたらゆっくりおろして深呼吸。これを繰り返します。
これは逆に、つま先を持ち上げる方法もあります。
後は、吊り革を引き付けるように腕の運動などもできますね。
少しの時間でも、体を動かすことは重要です。
明日の通勤からやってみてはどうですか？