スロートレーニングで下腹部の腹筋を鍛えよう！
スロトレで下腹部を鍛えよう！
鍛えても中々、へっこまない気がする下腹部、
毎日腹筋してるんだけど、効果が・・・・
そんな、あなたに、スロトレの下腹部トレーニング方法を紹介します！
ゆっくり行うことで、腹直筋（腹筋下部・下腹）をより効果的に鍛えることができますよ！！
やり方としては、この動画がわかりやすいです。
他にも、体をゆっくりひねる運動なんかもいいですよ。
１．脚を肩幅に開いて立ち、手は胸の前でクロスさせる
２．カラダの軸をずらさないで上半身を左右にゆっくりとひねる
３、左右10回ぐらいを目安にする
これを一日数回するだけでも引き締まります。
なんせ、スローで負荷をかけましょう。
他にも、息を思い切り吸って、吐くと言うブレス方法も
やり方次第ではかなり効果があります。
１、リラックスして寝る(仰向け)。
２、息を吐き切る。
３、吐き切ったら、さらに吐く。
４、お腹をできる限り凹ませて、さらに吐く。
５、お腹を凹ませた状態を3秒キープ。
６、息を吸い込む。
７、お腹を下に膨らますイメージ。
８、１～７を６回繰り返す。
これやってみてください。
思うよりかなりきついですから
まずは、深呼吸法、その後に腹筋とやればかなり効果ありなんですよ～～～！！