たった数回やるだけでもダイエット効果はあるのか？
ダイエットは、基礎代謝を上げることが結構大事。
その基礎代謝量を上げるにはどうすればいいのか？
筋肉量をあげるというのも１つの方法。
筋肉量を増やすなら、やっぱりスロトレ！
今回は、ダイエット効果満点なスロトレ方法を紹介します。
スロートレーニングは続けやすい！
スロートレーニングは、ゆっくりと体を動かすことで、
筋力強化を得る運動です。
普通の筋トレと違い、非常に優しいので、女性を中心に
人気のあるトレーニング方法です。
特徴と言うと・・・
毎日しなくてもいい
筋トレは、毎日するより休みがらする方が効果的です。
筋肉にたまった疲労を回復しないと、鍛えられないんです。
スロートレーニングは毎日行う必要がありません。
中１日程度の休憩をはさんでトレーニングするだけで、
充分に筋肉を付けることができるんです。
これが、続く秘訣ですね。
効果を実感できる
やっぱりつづける秘訣はこれでしょう。
ダイエットでも何でもそうですが、何かをやっても効果がないと
あきらめちゃいますよね？
スロートレーニングは、非常に効果を実感しやすいんです。
１～３カ月で目に見えて体の状態が変わってきます。
たった数回の運動でダイエットする方法
では、スロートレーニングのやり方を紹介します。
はじめは少ない回数で全然ＯＫです。
同じトレーニングは２日連続でしないようにしましょう！
まずは、出来る範囲でやってみてくださいね。
ニートゥチェスト
お腹全体の引き締め運動です。
最初は回数を無理せずやりましょう。
スクワットベーシック
ヒップアップ＆美脚効果の高い運動です。
最初は結構足にきますよ～(笑)
慣れれば、体幹もしっかりしてくるので、取りいれてほしい
運動の一つです。
プッシュアップ
「プッシュアップ」は腕立て伏せでになります。
バストアップや二の腕のたるみを解消することができます。
ゆっくり腕立て伏せをするのがポイントです。
まとめ
どれも数回の運動で、効果の高いトレーニングになります。
これに、有酸素運動を含めるとさらに効果アップ！
ジョギングでもいいし、ウォーキングでもいいです。
無理せずに体を鍛えることのできるスロトレで
効果的にダイエットしましょう！
