少しの運動で効率の良い運動ができると話題の
スロートレーニング。
実践する際の注意点を紹介します。
スロトレの注意点は？
スロトレをする際の気づいた注意点ですが、
まずは、呼吸を止めないこと。
これは非常に大事だと思います。
スロトレに限らず、筋トレや運動は呼吸法が
大事だといわれます。
負荷の強くかかるスロートレーニングの場合、
より呼吸は意識してする方がいいです。
呼吸の仕方ですが、
筋トレの時の呼吸の基本は、
筋肉が縮むときに息を吐き、
筋肉が伸びるときに息を吸う
これを意識して呼吸をしましょう。
関節痛に注意！
スロトレは、体に負担がかかりにくいですが、
ゆっくりと体を動かすため、間接に負担がかかります。
間接に長時間負荷がかかり、炎症を
起こす可能性があります。
そのため、トレーニングが終わったら
関節のストレッチをしたり、冷やしたり
処置を行いましょう。
トレーニング中に関節に違和感を覚えたら
すぐに中止！様子を見るほうがいいです。
間接ストレッチに関しては、ここのサイトが
詳しく紹介されています。
無理せず、自分のペースでゆっくりと
スロトレを取り入れていきましょう！
