スロートレーニングでダイエットしている中で
下半身痩せに関する質問が良くあります。
下半身はなかなか痩せない部分。足は特にそういわれます。
スロトレで美脚を目指すことはできるんでしょうか？
美脚はふくらはぎから！
美脚で重要なのは、実はふくらはぎです。
この、ふくらはぎがスラッ！！としてると綺麗な足に映ります。
ふくらはぎは、足腰に滞りやすい血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。
鍛えることにより、全身の血行も良くなってきます。
と言うことは、非常に重要な部位と言うことが分かりますよね。
まずは、ふくらはぎ痩せから考えてみましょう！
ふくらはぎが太くなる原因
まずは、ふくらはぎが太くなる原因を調べてみましょう。
１．むくみ
メチャクチャ多いのが、このふくらはぎのむくみです。
- 長時間の立ち仕事やデスクワーク
- 足が冷たい（冷え症）
- いつも素足
- 水分の取りすぎ
- 冷たいものの取り過ぎ
上記は、むくみの原因になります。
結構あてはまるもの多いですね…
２．脂肪（セルライト）
この、脂肪での太りも多い原因です。
- 油物を良く食べる
- 糖分が入っているものが好き
- 運動不足
これも思いっきり当てはまります・・・（笑）
血行が悪くなると代謝も悪くなっていきます。
代謝が悪くなるということは、消化よりも溜める物の方が多くなってしまう状態。
脂肪が原因のふくらはぎの太りは、見た目もかっこ悪いです。
３．筋肉
昔運動をしていたなど、筋肉によって太くなっている場合もあります。
まずは、どの原因でふくらはぎが太くなっているのか？を確認しましょう！
ふくらはぎのむくみを取る方法
まずは、不要な物が溜まってむくんでいるふくらはぎを
マッサージしてあげましょう。
まずは、この動画のように、リンパを押し上げるようにしてあげます。
むくみが原因で、ふくらはぎが太くなってる場合も多々あります。
このマッサージは結構、気持ちよくなるはずです。
ストレッチでむくみを取る
ストレッチをしながら、ふくらはぎのむくみを取る方法です。
全身をほぐしながら、ふくらはぎのむくみも取れますので一石二鳥です。
ストレッチって本当に重要ですね。年を重ねると体が硬くなります。
そうすると思うように体が動かないので、とっさの時にけがをすることが多いように思います。
ストレッチで体を柔らかくしておきましょう！
スロトレでヒップアップ&美脚
スロトレでヒップアップしながら、美脚効果もある方法です。
まとめ
美脚と言っても、足が細いだけではないんですね。
まずは、しっかり、ふくらはぎをほぐし、運動をして血行を良くすること。
この方法は、続けると効果は高く出ると思います。
手間やお金がかからないので、手軽にできると思いますよ！
こいつは意外に効きますよ♪
