ストレッチとは？
ストレッチとは、身体の新陳代謝をよくしたり、
筋肉トレーニングの効果を上げるなどかなり効果があるみたいです。
今回は、ストレッチについて調べてみました！
ストレッチの効果
運動前のストレッチは、筋肉や関節の柔軟性も高めてくれるので、
けがを起こさないための前準備にもなりますね。
ストレッチをすることで、身体の動きも良くなります。
また、疲労も回復しやすくなるようですよ。
運動前のストレッチはやる方がよさそうです！
ストレッチをすることで、どんな効果があると思いますか？
効果があると考えられるものを上げてみますと
- 筋肉の緊張を和らげる
- 精神的リラックス
- 血液やリンパの循環を促進させる
- 持続することで柔軟性を高める
- 障害の予防
- 老化予防
- 疲労回復
- 新陳代謝を上げる
- 基礎代謝量がアップ
- ダイエット
- 脳の活性化
- 肩こりや腰痛の緩和
- 柔軟性向上
- ゆがみ矯正
- 血行促進など
これだけでも、かなりいろいろな効果があることがわかりますよね。
また、ストレッチを運動前後に行うことで、
より効果的な筋肉トレーニングになるんですね。
スロトレ前にストレッチは欠かせないですね。
ストレッチの注意点
ストレッチをする上での注意点は、
- 無理をしない
- 息を吐きながらする
- 勢いをつけない
というようなところですね。
起床時や入浴後のストレッチもいいといわれています。
また、ゆっくりとした動作 で、伸びていることを意識するのがコツです。
まずは無理せず、少しずつ毎日継続していきましょう。