スロトレは、ゆつくり運動することで、本格的な筋肉トレと
ほぼ同効果が期待できる簡単な運動です。
運動が苦手な私でもできちゃうのがスロトレです。
今回はゆっくりスロトレで太りにくくなる運動を紹介します！
スロートレーニングで脳をだます？！
スロートレーニングは、筋肉に力を入れながら
ゆっくりと運動をすることです。
常に力を入れた状態を保つことで、脳が、筋肉が高い負荷で
激しい運動をしたと勘違いしていますらしいんです。
すると、軽い運動で、激しいトレーニングとほぼ同じ効果になるとか。
不思議ですね。
実際に、スロトレをすると、筋力がつき基礎代謝が増えます。
この、基礎代謝が増えると、
消費するカロリーが増える＝太りにくい体になるんです！
また、筋肉は刺激されると、脂肪が分解されやすくなります。
筋肉が発達すると、動きも変わるので脂肪を燃やしやすい
体になるんでしょうね。
基本的には、スローウォーク、腹筋、背筋、腕立て伏せなど
無理のない範囲でトライするようにしましょう。
あとは、自分の鍛えたいところをピックアップして、そこを重点的に
スロトレしていくのもいいと思います。
なんせ、毎日続けるためには無理しないこと。
スロトレは、毎日１０分もすれば十分です。
毎日続けて、太りのにくい体質をゲットしましょう！！
