今日もスロトレでシェイプアップ！！
でも間違った方法では効果はありません。
今日は、スロトレの正しい方法を紹介してみます。
スロトレの方法
スロートレーニングは、石井直方教授が
テレビで紹介して以来、非常に注目を
浴びているトレーニング方法です。
スロートレーニングは、わざと動作（特にネガティブ動作）をゆっくり行うことで、軽い負荷でも高い疲労度を得られ、また、間接に負担を掛けずにトレーニングをできるように考え出された方法です。
怪我を低減させるうえでも非常に効果があるんですね。
ですから、軽い負荷をかけつつ、疲労度が高くなる傾向にあるといえるんじゃないでしょうか？
スロトレをやる際の注意点は、
１．正しいフォーム
２．ゆっくりとした動作
３．負荷を保つ
この３点ですね。
ここを注意してやれば、非常に効果は高くなります。
負荷を保つというのは、筋肉を休めないことですね。
腹筋（クランチ）でいえば、背中の上部が床に触れる
直前に上体を起こすって感じです。
筋肉に休みを与えず、負荷を与え続けることで
筋肉を成長させるわけですね。
ゆっくりした動作で負荷をかけ、筋肉に休みを
与えないことで、筋肉に強い負荷が加わっていると
誤認させることで、筋肉を成長させるんです。
この動画をみながらトライしてみてください。
思った以上に筋肉に負荷がかかりませんでしたか？
スロトレは、高重量を扱わなくてもできるので、関節などへのダメージも少なく安全です。
しかも、高重量で行うトレーニングと同等の効果が得られることが非常にありがたいですよね。
男性はもちろん、女性や、高齢者の方にも安心してオススメできるトレーニング方法ですよ。
