スロージョギングのやり方

2017年12月24日

スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。

なんと、スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約２倍ともいわれています。

これなら、ウォーキングよりスロージョギングをしようと思いまませんか？

私も、ウォーキング派だったんですが、このスロージョギングならできるんじゃないかな？

と思って、挑戦しようと思っています。

では、スロージョギングはどうするのか？

ちょっと紹介してみますね。

 

スロージョギングの方法は？

スロージョギングは、時間を目標にするのがいいようです。

例えば、１日10分する！と言った感じでいいそうです。

ダイエットするぞ！と意気込んでも、どうしても継続するのが難しくなりがちですよね？しかも、ジョギングならより一層続けられないことが多くないですか？（私は何度もくじけました）

 

その理由の一つとしては、やっぱり最初慣れるまでは、

ジョギングって結構きついんです。しんどいし、苦しいし・・・

でも、スロージョギングは歩くスピードと変わらないスピードでゆっくり走る。

これなら、10分走り続けることも苦にはなりません。

しかも、１０分間走るのが難しければ、５分ずつに小分けしても効果があるんだそうです。

２分のスロージョギングを5回に分けてもOK。

 

これなら、実践できそうじゃないですか？

これを、週に３回のペースで2週間続ければ、体は走ることに慣れてくるようです。

で、もっと走れそうなら、時間を延ばす。

スピードは上げないように注意！！

なんせ、スローにジョギングをするの意識しましょう！

 

目標としては、

１日30分のスロージョギングを週３回！

 

まずはやってみませんか？

 

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