便秘でお腹が痛い！！
その原因って、実はかなり意外な物なんです
便秘のお腹痛はこれが原因
便秘でお腹が痛くなる原因は、腸内に溜まったガスです。
腸内には、腸内細菌が作り出したガスが溜まります。
通常であれば
- 溜まったガスが血液中に溶け、呼吸によって体外に排出
- おならとして排出される
のどちらかで、ガスが体外に排出されます。
しかし、便秘になると腸内環境が悪くなってしまい、
腸内細菌が作り出すガスの量が増えしまうんです！
すると、お腹が張ったり、苦しくなったりします。
これを、腹部膨満感と呼びます。
私かも？！と思った方は要注意ですよ。
お腹が痛くなるのは、この腸内に溜まってしまったガスが、
便にふさがれて対外におならとして排出することができないため、
痛みを生じると考えられています。
怖いですよね～～
当然、腹痛の原因はこれだけではありません。
では、どうすればお腹が痛いことを解消できるんでしょうか？
便秘によるお腹の痛みの解消法
一番の解消は、便秘を解消すること！
でもこれが、難しいんですよね・・・
まずは、食物繊維の摂取や水分摂取を意識的にしていきましょう。
また、マッサージも便秘には効果があります。
簡単なマッサージ！
これは、おばあちゃんから教わった方法です！
お腹にひらがなの「の」の字を書くようにしてマッサージしましょう。
お腹をやさしくさすることで、便やガスの通り道に沿って
マッサージするので、とても効果的なマッサージです。
また、軽い体操やウォーキングなども効果あり。
腸を動かすことがいいみたいですよ。
私は、軽い運動＆便秘解消のお茶を飲むことで劇的改善しましたよ！
