スロートレーニングとクイックトレーニング

スロートレーニングだけではなんか物足りない・・・

スロトレとクイックトレーニングを両方取り入れるとどうなるんだろう?

どうやら、それぞれのトレーニングのデメリットを補えるようですが、そんなに上手く行くんでしょうか?

スロトレとクイックトレーニングの仕方

具体的にはどうすればいいんでしょうか?

スロートレーニングは、筋力強化。

クイックトレーニングは、瞬発力と各筋肉の連携強化。

と強化する箇所が違います。

ということは、うまくミックスすれば非常に効果ありそうですね。

実際、両方している方は動ける体に仕上がっているようです。

 

スロトレ

 

クイックリフト

こんな感じで、スロートレーニングをした後、ジャンプ動作のあるクイックトレーニングをするのが良いんじゃないでしょうか?

あまりに、負担をかけすぎてもダメですよ。

うまくやれば、筋力を強化しつつ、筋肉間の連携、瞬時に力を発揮する能力が養われるかもですよ~~!!

 


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