美肌の維持に欠かせないと言われているのが
“お肌のゴールデンタイム”です。
この、ゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取ることで、肌の新陳代謝を
促す成長ホルモンが分泌されて美肌を形成してくれるんですね！
今回は、このお肌のゴールデンタイムを調べてみました！
夜22時？深夜2時は間違い？
吹き出物ができたり、ニキビができたり・・・
お肌のトラブルって嫌ですよね。
でも、朝起きると寝る前にあった大きな吹き出物が
小さくなってたりってありませんか？
これが、お肌のゴールデンタイムにお肌の再生を
してくれている証拠なんですね。
では、この”お肌のゴールデンタイム”って一体何時なんでしょう？
今までは、成長ホルモンが活発に活動する時間が、夜22時?深夜2時と
考えられていました。ですから、この間はきっちり寝る！と言われていたんですが、
実際に夜の１０時に寝るのは難しいですよね？
私も、仕事して帰ってきて寝るのはやっぱり２３時とかになってしまうので
これじゃあダメだな～と思ってたんです。ところが・・・
調べてみると、“22時～2時”という考え方に異論を唱える専門家も多いようで、
現実的には、入眠後３～４時間が成長ホルモンが分泌されやすい時間では
ないか？という説が有力になってきてるみたいです。
ですから、寝てから３～４時間の間は熟睡する！
これが、現実的なようですね。なんか安心!(^^)!
