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※本ページはプロモーションが含まれています 腹筋 スロートレーニング
スロトレでの腹筋方法は、腹部の収縮をゆっくり行うことで、
効果的に腹直筋（腹筋上部）を鍛えることができます。
このマシンはいいですよね(笑)
有効な箇所
腹筋の強化・引き締め、お腹周りのスタイルアップや
シックスパックを目指す場合に有効なトレーニング。
腹筋に休みを与えないことが重要ですよ！
１．仰向けに寝て膝を立てる。
膝を立てたほうが腰への負担が少ないです。
２．両方の腕を胸にクロスします。
３．息を吐きながら5秒～10秒で体を持ち上げる。
４．完全に起き上がらず、途中で5秒から10秒停止。
５．息を吸いながら5秒～10秒かけ、体を元に戻す。
上記を、１０回程度を１セットとして２～３セット
してみてください。
１週間ほどで、変化を感じるはずですよ。
注意としては、
・反動を付けないこと
・力を入れるときは息を吐く、力を抜くときは息を吸うこと。
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