お金儲け、ダイエット、お肌ケア、疲労回復、恋愛、頭皮など50代のための情報サイトです
※本ページはプロモーションが含まれています 腹筋
たるんだお腹を引き締めたい！！
そう思ってる方も多いんじゃないでしょうか？？
私もその一人です(笑)
今回はお腹引き締め運動を紹介します。
お腹がプヨプヨになるのは、
大腰筋と呼ばれる筋肉が衰えることでたるんでしまいます。
大腰筋は、主に膝を高く上げる時に使う筋肉です。
膝を高く上げてウォーキングをすることで鍛えることができます。
スローウォーキングしながら、膝を高く上げるのもいいみたいですね。
意識して膝を上げて歩いてみましょう。
また、家でも簡単に鍛える方法があります。
この動画はわかりやすいです。結構これききますよ！！
ここにもスロトレを取りいれると効果的。
ゆっくりした動作で動かすと、より鍛えることができます。
大腰筋トレーニングは、お腹周りをすべて同時に刺激するので、
毎日トレーニングをするのがオススメ。
脱ポッコリお腹ですね！！
人気記事
1
「ネクスガードはどこで買える？」 「薬局やドラッグストアで売ってる？」 「できるだけ安く買いたいんだけど」 など、お探しの方のために、ネクスガード スペクトラの販売店を紹介します。 ネクスガー ...
2
４０代も後半になると、いろんな症状が出てきますよね。 その中でも多いのが、目の病気ではないでしょうか。 私の知り合いにも、緑内障で悩んでいる方がいます。 今回は、緑内障について調べてみました。 & ...
3
動悸や不安感でお悩みではありませんか？ 意味なく動悸が出て不安に陥ってしまう。 そんな悩みに、私が実際に利用してみた漢方薬を紹介してみます。
4
朝起きられない・・・ そんな、朝の悩み事を解決してくれるサプリが「あさシャキ」です 「あさシャキ」は自然由来のシャキッとサプリ。 ヨーグルト味でおいしくて食べやすいと評判です。
5
お金が今よりもっと欲しい！！ あなたは思っていますよね。 私も思っています(笑) そこで、調べた結果、金持ちになる方法はたった一つしかありませんでした。