たるんだお腹を引き締めるならこの運動です!

たるんだお腹を引き締めたい!!

そう思ってる方も多いんじゃないでしょうか??

私もその一人です(笑)

今回はお腹引き締め運動を紹介します。




お腹がぷよぷよになる理由

お腹がプヨプヨになるのは、

大腰筋と呼ばれる筋肉が衰えることでたるんでしまいます。

大腰筋は、主に膝を高く上げる時に使う筋肉です。

膝を高く上げてウォーキングをすることで鍛えることができます。

スローウォーキングしながら、膝を高く上げるのもいいみたいですね。

意識して膝を上げて歩いてみましょう。

家でたるんだお腹を鍛える

また、家でも簡単に鍛える方法があります。

この動画はわかりやすいです。結構これききますよ!!

ここにもスロトレを取りいれると効果的。

ゆっくりした動作で動かすと、より鍛えることができます。

大腰筋トレーニングは、お腹周りをすべて同時に刺激するので、

毎日トレーニングをするのがオススメ。

脱ポッコリお腹ですね!!


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