少し油断しただけでついてしまうのが、お腹周りの脂肪です。
しかも、ついたらなかなか無くならない・・・・
今回は、お腹周りの脂肪を撃退する方法を紹介します！
お腹周りの脂肪
お腹周りの脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の２種類の脂肪があります。
どっちも脂肪でしょ？？そうなんですけど、ちょっと違うみたいなんです。
内臓脂肪
内臓脂肪は内臓が集まっているお腹周りに付く脂肪。
見た目は太ってなくても、体脂肪率が高い人はこの内臓脂肪が多いんです。
この、内臓脂肪は男性のほうが付きやすいといわれています。
女性に比べると、男性のほうが筋肉が多いので、筋肉のエネルギー源として内臓脂肪が付きやすくなるんだそうです。
ということは、運動することで内臓脂肪は落ちやすい傾向があるわけです。
内臓脂肪は、有酸素運動で脂肪を燃焼させ、筋トレを行うことで容易に落ちていきます。
内臓脂肪がつく原因は、運動不足、アルコール、食生活の欧米化などです。
皮下脂肪
皮下脂肪は下腹部から腰回りなど下半身に付きやすく、手でつまめるものです。
めっちゃつまめますよね（笑）
ただ意味なく皮下脂肪は存在するわけではなく、エネルギーを蓄え、体温維持、ケガなどから体を守る働きがあり、全く不要なものでもありません。
体を守ることが目的ですので、女性の体に付きやすい傾向があります。
妊娠、出産のときなんか特にそうですよね。
ただ、多すぎると見栄えも悪く（笑）健康にも良くありません。
また、付くとなかなか落ちません。
付きにくいけど、一度付くとなかなか落としにくいという特徴があります。
皮下脂肪がつく原因は、運動不足、暴飲暴食などです。
お腹周りの脂肪を落とす！
では、お腹周りの脂肪を落としていきましょう！！
まずは基本の、「歩く」と「走る」です。
しっかり手を振りながらしっかり足に力を入れて歩きましょう。
ただ歩いたり走ったりするより、足や手、お腹に意識を集中して歩くことがポイントです。
１日２０～３０分程度「歩く」または「走る」のがベストですね。
筋トレ
次が筋トレです。
まずはスクワット！これは全身に効く運動です。
スクワット15回で腹筋500回の効果とも！？
やらない手はないですね。下記の動画は楽しそうです
プランク（体幹トレーニング）
次が体幹トレーニングですね。
インナーマッスルを鍛えることができ、お腹脂肪にもいいらしい。
３０秒～１分くらいがいいです。プルプルします。
ウエストひねり運動
昔はやったビリーズブートキャンプもウエストひねってました。
意外にこの運動は効きますよ！
あとは、ダイエットサプリ、器具を使う、ジムに通うなど選択肢はあります。
まずは、手軽にやってみてはどうですか？
