スクワットは他の運動より何倍も効果が高い！
そんな話聞いたことありませんか？
実はこれには、こんな理由があったんです！
スクワットはNo1の筋トレ
人間の体で下半身を占める筋肉は、
- 大臀筋
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
になります。下半身に筋肉は集中してるんですね。
と言うことは、腕立てや腹筋で、上半身の筋肉を鍛えるよりも、下半身の筋肉を鍛えた方が効果が高いわけです。
スクワット１０回が腹筋の１００回以上の効果！っていうのも、筋肉の割合を考えれば当たり前のことなんですね。
また、スクワットで鍛えると、
- 血行促進
- 冷え性改善
- むくみ解消
などの効果も期待できちゃいます！
スクワットは、どこでもできるので、筋トレにもダイエットのもどちらにも効果が高いんですね。
正しいスクワットのやり方
スクワットがいいのはわかったけど、正しいやり方でやらないと
効果がないばかりか、体に負担がかかるかも。
まずは、この動画を見て正しいやり方をマスターしましょう。
お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！
これは、非常に効きそうです。
膝も背中も真っ直ぐおろすのがポイントですね。
1分間最強スクワット
これはきつそうです。
つま先立ちスクワットですね。
スロートレーニングスクワット
私はやっぱこれですね。
スロトレスクワット。ゆっくりと動かすことで効果を高めます。
確かにきついですが・・・（笑）
まとめ
やってみるとわかりますが、スクワットは全身の筋肉を
動かしてるなと言う実感があります。
ゆっくりと、確実に筋肉を鍛えるようにしましょう！
