お腹が便秘でぽっこりと出ていませんか？
その症状は、機能性便秘と呼ばれる症状です。
実際に、便秘でお腹がポッコリ出てくるのは
３日以上の便秘と言われています。
原因としては、生活習慣によるものが多いので、
ちょっと意識すれば、非常に改善させやすい便秘です。
まずは、生活習慣を改善させてみませんか？
ぽっこりお腹を解消する方法
腸をもむ
名前の通り、直接お腹をもんで腸をほぐしていく方法です。
やり方は次の通り。
- お腹を指で触って硬い部分を探す
- お腹の力を抜き、息を吐きながら押す
- 指先を動かしてもみほぐす
これでかなり効果が出た！という方もいます。
食後30分以内やお酒を飲んだときはやめておきましょう。
また、妊娠中や生理中も避けた方が無難なようです。
ゆっくりお風呂に入る
意外に効果大なのがこれ。ぽっこりお腹の原因は、ストレスであることも多いとか。
長時間の労働や、いけない恋愛なども、ぽっこりお腹になりやすいと言われています。
あたたかいお風呂で、１５分～２０分程度、リラックスしましょう。
お風呂は頭のリラックスにもなりますよ♪
水分をとる
お腹が張っているということは、体内の乾燥も原因の一つ。
お肌が乾燥するくらいの状態は、腸内も水分不足。
便をつくるのに必要な水分がないんですね。
水分は、こまめに補給しましょう。
１日に１リットル以上、水を飲むと、お通じも良くなります。
常にお水を飲んで、体内を中性を保ってあげるようにしましょう。
水を飲むと、便秘解消以外にも、美肌効果、下半身のむくみの解消
などなど。いいことがいっぱいです。
常に水分を飲んで、便秘解消＆体質改善しちゃいましょう！
