たるんだお腹を引き締めるならこの運動です！
たるんだお腹を引き締めたい！！
そう思ってる方も多いんじゃないでしょうか？？
私もその一人です(笑)
今回はお腹引き締め運動を紹介します。
お腹がぷよぷよになる理由
お腹がプヨプヨになるのは、
大腰筋と呼ばれる筋肉が衰えることでたるんでしまいます。
大腰筋は、主に膝を高く上げる時に使う筋肉です。
膝を高く上げてウォーキングをすることで鍛えることができます。
スローウォーキングしながら、膝を高く上げるのもいいみたいですね。
意識して膝を上げて歩いてみましょう。
家でたるんだお腹を鍛える
また、家でも簡単に鍛える方法があります。
この動画はわかりやすいです。結構これききますよ！！
ここにもスロトレを取りいれると効果的。
ゆっくりした動作で動かすと、より鍛えることができます。
大腰筋トレーニングは、お腹周りをすべて同時に刺激するので、
毎日トレーニングをするのがオススメ。
脱ポッコリお腹ですね！！